Ni Tabia Gani Zinazoathiri Maono Yako?

Pamoja na maendeleo ya teknolojia ya kisasa, maisha ya watu yanazidi kutenganishwa na bidhaa za elektroniki, ambayo pia imefanya matatizo ya maono hatua kwa hatua kuwa mada ya wasiwasi wa jumla. Kwa hivyo ni tabia gani zitaathiri maono? Je! ni michezo gani inayofaa kwa maono? Ifuatayo itakupa baadhi ya marejeleo muhimu kwa kuchunguza masuala haya.

Hadithi ya 1: Je, kutazama TV kunaathiri maono?
Watu wengi wanafikiri kuwa kutazama TV kutaathiri maono, lakini kwa kweli hii si sahihi kabisa. Ingawa kutazama skrini ya runinga kwa muda mrefu kutasababisha mzigo fulani kwa macho, kwa kulinganisha, skrini za vifaa vya elektroniki kama vile simu za rununu na kompyuta kibao ni ndogo na huweka shinikizo zaidi kwenye macho. Hasa wakati wa kutazama video fupi, kwa sababu ya yaliyomo fupi na ubadilishaji wa mara kwa mara wa video, ni rahisi kusababisha uchovu wa macho, ambayo husababisha shida za kuona kama vile myopia. Kwa hiyo, tunapaswa kujaribu kuepuka kutumia vifaa vya kielektroniki kama vile simu za mkononi na kompyuta kibao kwa muda mrefu, hasa si katika mazingira hafifu. Wakati huo huo, unaweza kupunguza shinikizo kwenye macho yako kwa kurekebisha mwangaza wa skrini, joto la rangi na mipangilio mingine.

Hadithi ya 2: Je, mazoezi yanafaa kwa maono?
Zoezi sio tu husaidia kudumisha afya ya kimwili, lakini pia ina athari nzuri juu ya maono, kati ya ambayo mazoezi ya nje ni muhimu sana. Wakati wa kufanya mazoezi ya nje, watu wanaweza kukaa mbali na kuingiliwa kwa bidhaa za elektroniki na kuruhusu macho yao kupata mapumziko na utulivu wa kutosha. Wakati huo huo, mionzi ya ultraviolet kwenye jua husaidia kukuza usiri wa dopamine machoni, na hivyo kuzuia ukuaji wa mhimili wa jicho na kuzuia tukio la myopia. Kwa kuongeza, baadhi ya michezo maalum inaweza pia kusaidia kuboresha maono.

1. Kuogelea: Mazingira yanayoonekana kwenye maji ni tofauti sana na yale ya nchi kavu. Kuogelea kunahitaji macho kurekebisha kila mara umbali na mwelekeo unaobadilika, ambao unaweza kufanya misuli ya macho, kuongeza uwezo wa uratibu wa macho, na kuboresha hyperopia na myopia.

2. Mwendo wa macho: Kusogea kwa macho kunajumuisha juu na chini, kushoto na kulia, makengeza, kufuatilia vitu, n.k. Mafunzo ya harakati za macho yanaweza kutumika kuimarisha misuli ya macho, kuboresha uwezo wa kurekebisha macho na uwanja wa kuona.

3. Yoga: Mazoezi ya Yoga husaidia kupunguza shinikizo la macho na kukuza mzunguko wa damu kwenye macho. Wakati huo huo, nafasi fulani za yoga pia zinaweza kuboresha myopia na astigmatism.

4. Mpira wa Wavu: Mpira wa wavu unahitaji majibu ya haraka. Mchakato wa kukimbiza na kupiga mpira unaweza kutumia misuli ya macho, kuboresha uratibu wa jicho la mkono na mtazamo wa anga.

5. Boga: Boga linahitaji mwitikio wa haraka, kutabiri mwelekeo na umbali, na mafunzo ya uratibu na usikivu wa macho na mikono. Wakati huo huo, shughuli katika ukumbi mdogo zinaweza pia kuongeza umakini wa macho.

Bila shaka, faida za mazoezi kwa maono hazipatikani mara moja, na kuendelea kwa muda mrefu kunahitajika ili kuona matokeo ya wazi. Kwa hivyo, tunapaswa kukuza tabia nzuri za mazoezi na kuunganisha mazoezi katika maisha ya kila siku.

Hadithi ya 3: Kuzingatia sana myopia?
Wakati wa kuangalia maono yao, watu wengi huzingatia tu ikiwa myopia yao imepungua, lakini kwa kweli, urefu wa axial una maana zaidi kwa kumbukumbu. Urefu wa axial inahusu urefu wa mhimili wa anterior-posterior wa mboni ya jicho, ambayo inahusiana kwa karibu na myopia. Kwa muda mrefu urefu wa axial, juu ya myopia. Kwa hiyo, kulipa kipaumbele kwa mabadiliko katika urefu wa axial unaweza kuelewa kwa usahihi zaidi hali ya maono. Bila shaka, kipimo cha urefu wa axial inahitaji vifaa vya kitaaluma na teknolojia, ambayo ni vigumu kwa watu wa kawaida kufanya katika maisha ya kila siku.

Lakini tunaweza kukisia mwelekeo wa mabadiliko ya urefu wa axial kwa kuchunguza hali zetu za maono, tabia za macho, n.k. Kwa mfano, ikiwa unaona kwamba myopia yako inaendelea kuongezeka, au macho yako mara nyingi huhisi uchovu, ukavu na usumbufu mwingine, inaweza kuwa udhihirisho wa ongezeko la polepole la urefu wa axial. Katika kesi hiyo, tunapaswa kurekebisha tabia zetu za macho kwa wakati, kuongeza muda wa mazoezi ya nje, kuepuka kutumia vifaa vya umeme kwa muda mrefu, nk Wakati huo huo, unaweza pia kufikiria kushauriana na mtaalamu wa ophthalmologist kwa uchunguzi wa kina na matibabu.

Ikiwa ungependa kujua zaidi kuhusu mitindo ya miwani na mashauriano ya sekta, tafadhali tembelea tovuti yetu na uwasiliane nasi wakati wowote.